Kondisi tubuh yang segar dan fit merupakan harapan setiap orang setelah
bangun tidur. Namun tak jarang tidur justru dapat membuat badan menjadi
pegal sehingga tubuh jadi kurang segar. Berikut ini adalah tip yang
dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur sehingga dapat bangun
lebih segar :
1. Lingkungan tidur
Setiap
orang pasti pernah mengalami masalah tidur atau yang sudah parah disebut
dengan insomnia. Jika Anda mengalaminya, jangan pernah membiarkannya,
karena banyak sekali manfaat tidur dengan kualitas baik. Anda harus
melakukan upaya-upaya tertentu, salah satunya yaitu dengan menjaga
kenyamanan lingkungan tidur. Pastikan lingkungan untuk tidur tenang,
suhu udara sesuai (sebagian orang menyukai suhu sejuk untuk tidur, namun
sebagian menyukai suhu yang lebih hangat), cahaya ruangan cukup redup
karena dapat merangsang hormon tidur melatonin. Sebaiknya Anda tidur
selama delapan jam per hari, dan semakin awal Anda tidur akan semakin
baik.